Обади се +359 878 634 344

Здравей, приятелю! Желаем ти приятни мигове с любимите книги.

Заб. Всички книги могат да бъдат поръчани освен чрез платформата, също така и по телефона на номер 0878 634 344, както и чрез контактната форма на сайтаЦената за доставка на територията на България е 2,90 лв., независимо от теглото.

 

 

Виж, мама тренира

Лиса Друксман

Книгата „Виж, мама тренира” съдържа есенцията от програмата на Лиса за добра форма и бързо възстановяване след раждането. Упражненията в нея са подбрани така, че да се обърне внимание на проблемните области, които имат нужда от стягане и оформяне. Тренировките включват аеробни упражнения, упражнения с количката и бебето, разтягане. Освен това са създадени така, че да помогнат на майките да се справят с едни от най-често срещаните предизвикателства в следродилния период – болки в кръста и китките, неправилна стойка, свити рамене, раздалечени коремни мускули и др. Тренировките са степенувани по трудност според нивото на физическа активност на жената и предвиждат поетапно увеличаване на натоварването. Различният елемент в програмата на Лиса е, че тя обръща специално внимание и на емоционалното състояние на жената, тъй като отчита факта, че жена, която е изтощена и депресирана, няма да има желание да се движи, а това влияе негативно върху фигурата. Стъпка по стъпка авторката показва на жените как да развият положително отношение към здравословното хранене и движението, как да преодолеят умората и как да развият по-високо самочувствие.

  • Корица: Мека
  • Страници: 264
  • Тегло: 0.380 кг
  • Издадена: 2012г
  • Издателство: AMG Publishing
 

Наличност: Да

7,50 лв.

ПРОМОПАКЕТ: КРЪСТОПЪТ

ПРОМОПАКЕТ: ПОДАРИ НАДЕЖДА

ПРОМОПАКЕТ: ВИНАГИ ИМА НАДЕЖДА

 

Доставката на поръчаните от Вас продукти се извършва в срок до 3 работни дни. Виж повече ...

Пишете ни за повече информация, относно избрания от вас продукт.

Как и в какви срокове може да върнете закупен продукт? Виж повече ...

Какви са начините за плащане на избрания продукт? Виж повече ...

Споделете с ваши приятели ...




Анотация на книгата

Подробности

“Виж, мама тренира” предлага всичко, което една заета майка може да желае, за да влезе във форма след раждането на детето си – приятни за изпълнение упражнения, реални резултати и занимания с бебето.Вземайки предвид както физическите, така и емоционалните промени, съпътстващи живота на наскоро родилата жена, фитнес експертът Лиса Друксман й предлага цялостна програма от лесни упражнения – за загряване, тонизиране и трениране на тялото, които тя може да изпълнява, докато е с бебето – вкъщи или на разходка.

Специално подбраните съвети за хранене ще й помогнат да се освободи от излишните килограми, да повиши енергията си и да преодолее стреса след раждането. Комбинацията от хранителни навици и физическа активност ще позволи на жената не само да влезе по-лесно и по-бързо във форма, но и да се справи с хормоналните изменения след раждането, които са честа причина за поява на раздразнителност, променливи настроения и дори депресия.

Фитнес експертът Лиса Друксман започва общуването си с майките с думите, че майчинството е един от най-прекрасните периоди от живота, но той несъмнено е съпътстван и от много трудности. Във водовъртежа на безкрайните задължения и грижите за детето и семейството мнозинството от жените лесно се превръщат в майки мъченици и поставят своите потребности на последно място. Лиса обаче им напомня една простичка истина – за да се грижат добре за новороденото, те трябва да имат енергия, а тя се набавя с правилно хранене, физическа активност и позитивна мисловна нагласа.

Самата Лиса е преминала през какви ли не диети. В един момент обаче разбира, че подобен начин на живот влияе отрицателно както на фигурата, така и на психическото й състояние.

Тогава загърбва изцяло правилата и започва да подбира храната така, че да е вкусна и засищаща. Решава да се движи не за да изгаря калории, а защото физическата активност й е приятна и я разтоварва. Резултатите не закъсняват – след промяна в поведението се стига до положителна промяна и във физиката.Постиженията мотивират Лиса да започне да работи още по-усилено и я карат да се замисля как нейните открития могат да помогнат и на други майки да постигнат същото. Освен това работата й на фитнес инструктор изисква от нея да бъде във форма, за да дава добър пример на спортуващите.

Ето защо тя обобщава и развива открията си в специална фитнес програма, която да може да се изпълнява заедно с бебето. Лиса разбира, че количката би могла да се превърне във фитнес уред, а паркът – във фитнес салон на открито. Постигайки резултати с тази програма, Лиса се вдъхновява и кани и други майки да се присъединят. На първата тренировка идват само четири жени, но мълвата за курсовете бързо се разпространява и една година по-късно през тях са преминали вече около 1000 жени, а в момента такива тренировки се провеждат на повече от 300 места в САЩ. 

Книгата „Виж, мама тренира” съдържа есенцията от програмата  на Лиса за добра форма и бързо възстановяване след раждането. Упражненията в нея са подбрани така, че да се обърне внимание на проблемните области, които имат нужда от стягане и оформяне. Тренировките включват аеробни упражнения, упражнения с количката и бебето, разтягане. Освен това са създадени така, че да помогнат на майките да се справят с едни от най-често срещаните предизвикателства в следродилния период – болки в кръста и китките, неправилна стойка, свити рамене, раздалечени коремни мускули и др.

Тренировките са степенувани по трудност според нивото на физическа активност на жената и предвиждат поетапно увеличаване на натоварването. Различният елемент в програмата на Лиса е, че тя обръща специално внимание и на емоционалното състояние на жената, тъй като отчита факта, че жена, която е изтощена и депресирана, няма да има желание да се движи, а това влияе негативно върху фигурата. Стъпка по стъпка авторката показва на жените как да развият положително отношение към здравословното хранене и движението, как да преодолеят умората и как да развият по-високо самочувствие. 

Мнения за книгата

СПОДЕЛЕТЕ ВАШЕТО МНЕНИЕ

Само регистрирани потребители могат да добавят мнения. Моля, влезте в системата или направете регистрация.

Закупилите тази книга, купуват също: