Икигай

Какъв е смисълът на живота ти? 

Според японците всеки човек има свой икигай, което един френски философ нарича raison d’être. Някои са открили и осъзнават своя икигай, други го носят в себе си, но все още го търсят.

Икигай се крие вътре в нас и се нуждае от търпеливо изследване, за да достигнем до най-дълбоките недра на съществото си и да го намерим. Според кореняците от Окинава – островът с най-висок индекс на столетници в света, икигай е причината, поради която ставаме от леглото всяка сутрин. 

Не се пенсионирайте, моля! 

Когато човек има ясен и определен икигай – една голяма страст, това му носи удовлетворение и радост, придава смисъл на живота му. Мисията на тази книга е да ти помогне да го намериш, както и да ти разкрие други ключови моменти от японската философия за съхраняване на здраво тяло, ум и дух.   

Ако живееш известно време в Япония, много неща биха те учудили. Едно от тях е осъзнаването колко активни продължават да са хората тук, дори след като се пенсионират. Всъщност много японци никога не престават да работят, а продължават да се занимават с това, което им харесва, стига да им го позволява здравето.

В действителност на японски не съществува дума, която означава пенсионирам се в смисъла на „оттеглям се завинаги“, каквато имаме на Запад. По думите на Дан Бютнер, журналист от National Geographic, познаващ добре живота на японците, „в тази култура да имаш жизнена цел е толкова важно, че те не разполагат с нашата концепция за пенсиониране“. 

Островът на (почти) вечната младост               

Някои проучвания върху дълголетието навеждат на мисълта, че животът в общност и ясният икигай са поне толкова или дори по-важни от здравословния японски хранителен режим.

Понятието, което ще изследваме в това ръководство, е пуснало дълбоки корени на Окинава, една от т.нар. „сини зони“ – местата в света, чиито обитатели живеят най-дълго. 

На този остров на 100 000 жители се падат повече хора на възраст над 100 години, отколкото в която и да е друга част на планетата. Проведените медицински изследвания изваждат наяве интересни сведения относно характеристиките на тези изключителни човешки същества:

- Освен че живеят много по-дълго, отколкото останалите хора по света, те страдат от по-малко хронични болести като рак или сърдечни проблеми; при тях са по-рядко срещани възпалителните заболявания.

- Има много столетници със завидно ниво на жизненост и в здравословно състояние, което е немислимо за възрастните хора от други ширини.

- В кръвта им се открива по-малко количество свободни радикали, отговорни за клетъчното стареене. Това вероятно се дължи на чая, типичен за тяхната култура, и на навика им да се хранят, докато се почувстват сити едва на 80%.  

- Менопаузата при жените протича много по-леко и като цяло както мъжете, така и жените поддържат високи нива на половите хормони в напреднала възраст.

- Случаите на деменция са значително по-малък процент от средния за населението по света.

По-нататък в книгата ще обърнем внимание на всички тези аспекти, но изследователите подчертават, че важна част от здравето и дълголетието на жителите на Окинава се дължи на тяхната житейска философия икигай, придаваща дълбок смисъл на всеки нов ден. 

Петте сини зони 

Така се наричат регионите, идентифицирани от учените и демографите, в които има голям брой случаи на дълголетие. На първо място сред тези пет зони е Окинава в Япония, където по-специално жените са тези, които се радват на най-дълъг живот в света и не страдат от болести.  

Ето кои са петте района, анализирани от Бютнер в книгата „Сини зони“:

Окинава, Япония (в частност – северната част на острова). Местният хранителен режим включва много зеленчуци и тофу. Сервират храната си в малки съдове. Освен с философията икигай, дълголетието им се свързва и с понятието „моай“ (група от близки приятели), което ще разгледаме по-нататък.

Сардиния, Италия (по-конкретно провинциите Нуоро и Олиастра). Консумират много зеленчуци и вино. Става дума за силно сплотени общности, което оказва сериозно влияние върху продължителността на живота.

Лома Линда, Калифорния. Изследователите са направили проучвания върху група адвентисти от седмия ден, които са сред най-дълголетните жители на САЩ. 

Полуостров Никоя, Коста Рика. Много от местните жители надхвърлят 90-годишна възраст, оставайки завидно жизнени. Голяма част от възрастните хора стават в 05,30 часа сутринта, за да вършат полската си работа и го правят без особени затруднения.

Икария, Гърция. Намира се близо до турския бряг. Един от всеки трима жители на този остров е на възраст над 90 години (за сравнение, в Испания деветдесетгодишните са по-малко от 1 % от населението). Ето защо си е заслужил прозвището „островът на дълголетието“. Изглежда тайната на местните е свързана с начина им на живот, който е бил присъщ на предците им още 500 години преди новата ера.