Обади се +359 878 634 344

Здравей, приятелю! Желаем ти приятни мигове с любимите книги.

Заб. Всички книги могат да бъдат поръчани освен чрез платформата, също така и по телефона на номер 0878 634 344, както и чрез контактната форма на сайтаЦената за доставка на територията на България е 2,90 лв., независимо от теглото.

 

 

Яж, спортувай и обичай

Здравка Максурова

Нужни са ви точно 4 седмици, за да откриете разликата, 8 седмици, за да я видят вашите приятели, и 12 седмици, за да я види и останалият свят.

Една от най-популярните българки в света на професионалния фитнес и активен състезател за Международната федерация по фитнес и бодибилдинг – Здравка Максурова, издава книга, в която ще намерите физически програми и вкусни рецепти за постигането на здраво и красиво тяло. „Яж, спортувай и обичай” е уелнес книга, включваща напътствия към балансирания начин на живот и съдържаща стилни фотографии от Любомир Сергеев.

Изданието с твърди корици е условно разделено на две части – една с упражнения за начинаещи и напреднали в тренировъчна зала или в домашни условия, и друга – с рецепти, използвани и препоръчани от самата Здравка Максурова.

 

Наличност: Да

24,90 лв.

ПРОМОПАКЕТ: КРЪСТОПЪТ

ПРОМОПАКЕТ: ПОДАРИ НАДЕЖДА

ПРОМОПАКЕТ: ВИНАГИ ИМА НАДЕЖДА

 

Доставката на поръчаните от Вас продукти се извършва в срок до 3 работни дни. Виж повече ...

Пишете ни за повече информация, относно избрания от вас продукт.

Как и в какви срокове може да върнете закупен продукт? Виж повече ...

Какви са начините за плащане на избрания продукт? Виж повече ...

Споделете с ваши приятели ...




Анотация на книгата

Подробности

Бодибилдинг кралицата уточнява, че програмите, които предлага, са подходящи за три групи хора: „такива, които искат, но им трябва някой да ги напътства; такива, които са правили многократни опити, но по една или друга причина не са постигнали особен успех, и такива, които търсят оправдания”.

Действително в „Яж, спортувай и обичай” виждаме подход към спорта, който не е назидателен, а такъв, който лесно би се превърнал в начин на живот.

Предложени са две примерни програми за начинаещи и напреднали – първата, траеща 4-5 месеца и целяща цялостно оформяне на тялото и подготовката му за интервалните тренировки с висока интензивност във втората. Помислено е и за тези дами, които предпочитат спорта у дома или сред природата – упражненията не включват уреди, а само тежестта на собственото тяло. Всичко това е богато илюстрирано със снимки в семпла и женствена стилистика.

Сериозна част от „Яж, спортувай и обичай” е отделена и на доброто хранене, като Максурова споделя, че всички рецепти са приготвени от нея и нейна приятелка за по-малко от два дни, което е доказателство за лесната осъществимост на всяка от тях. Ще видите фотографии на леки ястия и десерти, които не просто изглеждат красиво, но и изкушаващо вкусно. Максурова поддържа идеята, че добре оформеното тяло е резултат от правилното взаимодействие на полезната храна и подходящия спортен режим.

Биография и факти за автора

Здравка Максурова е 35-годишна майка и съпруга, мениджър-икономист по професия, фитнес модел, състезател категория Бикини фитнес - професионална лига, сертифициран треньор и диетолог към Северноамериканската фитнес академия (N.A.F.A.).

Откъс от книгата

РЕЦЕПТИ

Пица от лимец

Време за приготвяне: 30 минути

Необходими продукти:

За блата: 1 ч.ч. брашно от лимец; 1/3 кофичка кисело мляко; 1/3 ч.л. сода бикарбонат; 1/3 ч.л. оцет; 1 яйце; 1/3 с.л. зехтин; 1 с.л. ленено семе; 1/3 ч.л. сол

За плънката: ½ червена чушка; ½ зелена чушка, 1 яйце; 100 г аспержи, 100 г гъби по ваш избор; 50 г маслини

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: За блата първо смесете киселото мляко, содата и оцета в купа. След като сместа шупне, прибавете останалите продукти и объркайте добре до тесто. Застелете тавичка с хартия за печене и разстелете тестото върху нея, но на съвсем тънко. Отгоре наредете зеленчуците и счупете едно яйце по средата. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Изпечете пицата в предварително загрята фурна за около 20-25 минути на 200 градуса.

 

Хапки със сьомга

Време за приготвяне: 15 минути

Необходими продукти: три малки печени червени чушки; 1 ч.ч. сурови орехи; 2 стръка селъри; 1 стрък пресен лук; 100 г печена сьомга (примерно останалата от снощи); 1 краставица; 2 с.л. зехтин; 1 с.л. каперси; 1 стрък прясна мента; ½ лимон, обелен; сол на вкус

НАЧИН НА ПРИГОТВЯНЕ: Нарежете чушките и ги почистете от семките. Нарежете лука и селърито на едро и ги смелете в блендер с орехите и зехтина. Посолете на вкус. Към тази смес добавете накъсаната на ситно сьомга и объркайте. Нарежете краставицата и лимона на шайби. За да сглобите хапките, сложете краставицата върху лимона и покрийте със сместа със сьомгата. Гарнирайте с каперси и мента.

 

pdfМожете да разгледате страници от книгата в pdf формат.

 

Мнения за книгата

СПОДЕЛЕТЕ ВАШЕТО МНЕНИЕ

Само регистрирани потребители могат да добавят мнения. Моля, влезте в системата или направете регистрация.

Закупилите тази книга, купуват също: